Velkommen til Nymanns Webshop!
Få 50 træningsprogrammer til at lave hjemme i stuen, på hotellet, i haven eller hvor du vil.Programmerne er 25-45 minutter – og er nøje udvalgt fra Birgitte Nymanns mange træningsforløb i 2021.Alle programmerne kan du downloade og gemme for altid – og du kan afspille programmerne direkte fra vores kursusunivers.Du får et miks af puls- og styrkeprogrammer, mave- og rygtræningsprogrammer og smidighedsgivende programmer.Herunder finder du en oversigt over programmerne.Alle træningsprogrammer indeholder effektive træningsøvelser sammensat så du får optimalt resultat. Birgitte Nymann instruerer, guider og vejleder dig på en unik måde, så du kan lave hver øvelse så godt som muligt.Du får ikke bare en masse træningsøvelser, du får massiv instruktion, så du lærer at lave øvelserne korrekt, tilpasse øvelserne til din krop og dine skavanker og så du kan yde bedst i hver eneste minut træningen varer.Hvert program starter med en unik opvarmning, som er tilpasset til træningsprogrammet og så trænes på livet løs. Programmerne er udpluk fra Birgitte Nymanns mange træningsforløb i 2021, så du får et sammensurium at effektive og velafprøvede programmer.De fleste programmer kræver blot en træningsmåtte. Enkelte træningsprogrammer kræver håndvægte og en EFFEKT-bold.Du kan købe det hele her:TræningsmåtteHåndvægteEFFEKT-bold
Aerobic - Ingen redskaber - 45 minutters programPulstræningsmiks - uden redskaber - 30 minutters programPulsen op - Pulsintervaller - ingen redskaber - 30 minutters programHøj puls - Ingen redskaber - 45 minutters program5000 skridt på 35 minutter - Ingen redskaber – 35 minutters program Pulsekspressen - ingen redskaber - 35 minutters programPulsen op - Ingen redskaber - 45 minutters program
Stærk og velformet 1 - uden redskaber - 30 minutters programStærk og velformet 2 - uden redskaber - 25 minutters programPuls og mave - uden redskaber - 45 minutters programHøj forbrænding - 25 minutters programPuls og styrke med håndvægte og EFFEKT-bold - 30 minutters programHIIT - High Intensity Interval Training - 25 minutters programEkspres Puls og styrke - ingen redskaber - 25 minutters programEkspress Puls og styrke med og uden håndvægte - 30 minutters programPuls og Mave med EFFEKT-bold - 30 minutters program plus ekstra 4 minutters tabata20 øvelser på 20 minutter - 25 minutters programHøj forbrænding med håndvægte og EFFEKT-bold - 30 minutters program30 øvelser på 30 minutter - med EFFEKT-bold og håndvægte - 40 minutters programPuls og styrke med EFFEKT-bold - 45 minutters programPulsen op uden hop og rygtræning - 45 minutters programEkspres puls og styrke 1 - uden redskaber - 25 minutters programHøj forbrænding - 35 minutters program
Styrk hele kroppen - træningsmåtte - 25 minutters programStyrk hele kroppen - træningsmåtte - 30 minutters programBedre ben og baller - med måtte og EFFEKT-bold - 25 minutters programBBB - Baller, balance, bevægelighed - Bedre Balle Blast - med EFFEKT-bold - 30 minutters programTurbo Toning med håndvægte - 35 minutters programTerningen bestemmer - Styrke- og udholdenhedsøvelser med håndvægte og egen kropsvægt - 40 minutters programTabata med og uden håndvægte - 40 minutters programTabata mave med EFFEKT-bold - 30 minutters programXtrastærk med EFFEKT-bold - 30 minutters programEkspres Styrke med håndvægte - 30 minutters programEFFEKT - basisøvelser - Træningsmåtte - 45 minutters programEFFEKT - Træningsmåtte - 45 minutters programEFFEKT for kropsholdningen - Ingen redskaber - 45 minutters programEFFEKT for ben og baller - ingen redskaber - 30 minutters programEFFEKT for hele kroppen - Træningsmåtte - 45 minutters programEFFEKT og Pilates - Træningsmåtte - 45 minutters programAgility for mennesker - træningsmåtte - 40 minutters programStyrk hele kroppen 1 med håndvægte - 30 minutters programStyrk hele kroppen 2 - med håndvægte - 30 minutters programXtrastærk med håndvægte og sammenrullet træningsmåtte - 30 minutters programXtrastærk med sammenrullet måtte - 35 minutters programMave- og rygtabata - med EFFEKT-bold - 30 minutters programMave og rygmiks med sammenrullet måtte - 30 minutters programEffektiv Mave- og rygtræning - ingen redskaber - 30 minutters program
Fleksibel i alle led med EFFEKT-bold - 20 minutters programStræk ud - Træningsmåtte - 30 minutters programJoga - stræk og afspænding med EFFEKT-bold - 55 minutters program