opstart 08. maj 2019">

8 ugers effektivt slankehold
opstart 08. maj 2019

slankehold, 8 uger, birgitte nymann, bolette graven, 2019, birkerød
Produkt beskrivelse

8 ugers effektivt slankehold

Tab dig, få energi, flotte former og mere overskud. 8 ugers intensive livsstilsforandringer med vægttab til følge.

De 8 uger består af holdundervisning og træning tilrettelagt til at give det bedste vægttab nu – og bagefter. Du møder 2 gange om ugen; Onsdage kl.17.15 og lørdage kl.11.00 og du lærer trin-for-trin, hvordan du gør dit vægttab bedst muligt for dig. På dette hold er der stort fokus på, at du kommer i form med træning, at du holder din forbrænding høj og at du opnå det mål du sætter dig for dit vægttab på forløbet her.

Du undervises af Bolette Graven.

Hvem er holdet for?

-     Dig, der vil tabe dig på en sund og effektiv måde

-     Dig, der vejer 5 - 30 kilo for meget

-     Dig, der vil have støtte og motivation til at ændre dine vaner nu
       og i fremtiden

-     Dig, der vil tabe dig 5-12 kilo på 9 ugers intensivt forløb

-     Dig, der vil i form og have boostet træningslysten

 

Hvad skal der ske på slankeholdet?

Du får undervisning i hvordan du nemt og hurtigt kommer i gang med dit vægttab. Du får opskrifter, madplaner og inspiration til at gøre noget ved vægttabet her og nu – og så laver vi træning i holdsalen. Vi sammensætter 8 ugers træningsprogram, som vi gennemfører 2 gange om ugen. Det giver dig og resten af holdet det bedste resultat på kortest tid. Du undervises i forskellige træningsformer som muskeltræning, mave-rygtræning, EFFEKT, Pilates, step og intervaltræning.

Onsdag d. 8. maj kl. 17.15
Velkomst, introduktion, kropsmålinger og igangsætning.

Lørdag d. 11. maj kl. 11.00 
Træning – Basistræning, gennemgang af øvelser

Onsdag d. 15. maj kl. 17.15
Blodsukker og sukkertrang. Lær hvad sukker gør ved din krop, og hør mere om hvordan du holder aftaler med dig selv. Hør hvad "loops" er, og hvordan de påvirker dit slankeforløb.
Træning i salen.

Lørdag d. 18. maj kl. 11.00
Træning – Basistræning, gennemgang af øvelser

Onsdag d. 22. maj kl. 17.15
Hvad er kroppens byggesten og brændstof, og hvordan påvirker det kroppen, når cellerne får de proteiner, sundt fedt og kulhydrater, som de har brug for? Hvorfor er grøntsager og kostfibre vigtige? Lær hvordan du bliver mæt og får energi.
Træning i salen.

Lørdag d. 25. maj kl. 11.00
Træning – TRX

Onsdag den 29. maj kl. 17.15
Motivation: frygt eller lyst? Hvad er den bedste træningsform, og hvordan påvirker træning og motion din sundhed?
Træning i salen.

Lørdag d. 1. juni kl. 11.00
Træning – TRX

Onsdag den 5. juni kl. 17.15
Søvn og stress - hvor meget påvirker det din sundhed og dit vægttab? Hvad kan du gøre for at optimere?
Træning i salen.

Lørdag d. 8. august kl. 11.00
Træning – basisøvelser - træning for hele kroppen

Onsdag den 12. juni kl. 17:15
Hvordan prioriterer du dine nydelser? Hvordan får du den bedste fordøjelse, og hvordan påvirker fordøjelsen din sundhed og vægttab?
Træning i salen.

Lørdag den 15. juni kl. 11:00 
Træning - Basisøvelser - træning for hele kroppen

Onsdag d. 19. juni kl. 17.15
Kost, krop og følelser - hvordan påvirker dine følelser den måde, du spiser og drikker på? Lær at "coache" dig selv i den rigtige retning.

Lørdag d. 22. juni kl. 11.00
Træning - TRX

Onsdag d. 26. juni kl. 17.15

Afsluttende målinger, sådan holder du motivationen og når dine mål.

Nymanns har lavet en slankekur, som ikke bare er effektiv imens den står på, den virker også bagefter. Kuren trinvis giver dig hjælp til at komme i gang med dit vægttab, men som også hjælper dig med at holde godt gang i vægttabet kuren igennem. Hver fase giver dig nye vaner og nye resultater. Du skal hverken veje din mad, tælle kalorier eller snitte grøntsager i det uendelige. Du skal ikke lave besværlig mad i timevis. Og de vejledninger, du får vedr. portionsstørrelser, er så simple, at de hverken kræver tid eller anstrengelser.

På slankekuren, som vi præsenterer dig for, skal du spise mad. Rigtig mad. Naturlig mad. Mad du er skabt til at spise. Det mætter nemlig og giver dig en sund krop. Rigtig mad er rigtig mad. Du skal ikke sidde med kål og appelsiner på din tallerken og se langt efter familiens middagsretter. Og det gode er netop at de retter du spiser vil din familie sandsynligvis kunne lide og så kan de jo spise de ting du udelader, hvis de vil det. Men uanset om de skal tage på eller tabe sig så har din familie og så gavn af de tips og opskrifter du får her på Slankekuren.

Vi er eksperter i at hjælpe kvinder ned i vægt – og til at få bedre fordøjelse, fladere maver, bedre kropsholdning, energi og overskud på alle planer. 

 

Holdopstart:

Onsdag d. 8. maj 2019  kl.17.15

Herefter de næste 7 lørdage og 7 Onsdage frem til d. 26. juni


Sted:

Toftebakken 5,  3460 Birkerød

Undervisere:

Bolette Graven

 

Pris: kr. 2.995.

 

(se vores afbudsregler her)

2.995,00 kr