opstart 31. oktober">

"Mandehørm-6"
opstart 31. oktober

6 ugers mandehørm, birgitte nymann, bolette graven, birkerød, slankehold, 2019, august
Produkt beskrivelse

Mandehørm - 6 ugers intensive forløb


Sted: Toftebakken 5,  3460 Birkerød

Underviser: Bolette Graven


Startdato: 31. oktober (kl.18.00)

Slutdato: 19. december

Et hold kun for mænd, hvor du får stærke muskler, får energi, overskud og opbakning med et 6 ugers intensive Mandehørmsforløb med vægttab til følge.

De 6 uger består af holdundervisning og træning tilrettelagt, så du sætter gang i forbrændingen og bliver stærkere og kommer i bedre form til at give det bedste vægttab nu – og bagefter.

Du møder 2 gange om ugen; tirsdage kl.17.50 og torsdag kl.18.00 – og mulighed for at træne med på vores fælles hold for slankehold lørdag kl. 11:00.

På dette hold er der stort fokus på, at du kommer i form med træning, at du holder din forbrænding høj og at du opnår det mål du sætter dig for dit vægttab på forløbet her.

Du lærer trin-for-trin, hvordan du gør dit vægttab bedst muligt for dig.

Tidligere deltagere på Mandehørm har tabt mellem 3 og 12 kg, forbedret deres styrke og udholdenhed væsentligt og en af deltagerne har udtalt:

 

”Jeg meldte mig til "Mandehørm" fordi jeg manglede motivation, struktur og fællesskab omkring det at træne og tabe sig

Alle 3 forhold levede forløbet op. Vi havde gode snakke med gode grin, vi konkurrerede og fik sved på panden. Bolette gav os god viden og ikke mindst inspiration og motivation, så forløbet kan stærkt anbefales”.

 

Du undervises af Bolette Graven.

 

Hvem er holdet for?

-     Dig, der vil i form og have boostet træningslysten

-     Dig, der vil tabe dig på en sund og effektiv måde uden at sulte

-     Dig, der vejer 5 - 30 kilo for meget

-     Dig, der vil have støtte og motivation til at ændre dine vaner nu
       og i fremtiden

-     Dig, der vil tabe dig 5-12 kilo på 8 ugers intensivt forløb

 

Hvad skal der ske på holdet?

Vi sammensætter 6 ugers træningsprogram, som vi gennemfører 2 gange om ugen. Det giver dig og resten af holdet det bedste resultat på kortest tiden Du undervises i forskellige træningsformer som muskeltræning og styrketræning. Vi træner bl.a. med TRX, vægte, kettlebels og maskiner. Pulsen kommer op og du får sved på panden. Det bliver effektivt og godt.

Du får undervisning i hvordan du nemt og hurtigt kommer i gang med dit vægttab. Du får opskrifter og inspiration til at gøre noget ved vægttabet her og nu.

 

Torsdag den 31. oktober kl. 18.00
Velkomst, introduktion, kropsmålinger og igangsætning.

Lørdag den 02. november kl. 11.00
Fælles slankeholdstræning

Tirsdag den 05. november kl. 17:50 
Træning – Basistræning, gennemgang af øvelser

Torsdag den 07. november kl. 18.00
Blodsukker og sukkertrang. Lær hvad sukker gør ved din krop, og hør mere om hvordan du holder aftaler med dig selv. Hør hvad "loops" er, og hvordan de påvirker dit slankeforløb.
Træning i salen.

Lørdag den 16. november kl. 11.00
Fælles slankeholdstræning

Tirsdag den 19. november kl. 17:50
Træning

Torsdag den 21. november kl. 18.00
Hvad er kroppens byggesten og brændstof, og hvordan påvirker det kroppen, når cellerne får de proteiner, sundt fedt og kulhydrater, som de har brug for? Hvorfor er grøntsager og kostfibre vigtige? Lær hvordan du bliver mæt og får energi.
Træning i salen – forskellige styrke- og udholdenhedstests.

Lørdag den 23. november kl. 11.00
Fælles slankeholdstræning

Tirsdag den 26. november kl. 17.50
Træning

Torsdag den 28. november kl. 18.00
Motivation: frygt eller lyst? Hvad er den bedste træningsform, og hvordan påvirker træning og motion din sundhed?
Træning i salen.

Lørdag den 30. november kl. 11.00
Fælles slankeholdstræning

Tirsdag den 03. december kl. 17.50
Træning

Torsdag den 05. december kl. 18.00
Søvn og stress - hvor meget påvirker det din sundhed og dit vægttab? Hvad kan du gøre for at optimere?
Træning i salen.

Lørdag den 07. december kl. 11.00
Træning

Tirsdag den 10. december kl. 17.50
Træning – basisøvelser - træning for hele kroppen

Torsdag den 12. december kl. 18.00
Opfølgning

Lørdag den 14. december kl. 11.00
Træning

Tirsdag den 17. december kl. 17.50
Træning – basisøvelser - træning for hele kroppen

Torsdag den 19. december kl. 18:00
Afsluttende målinger, sådan holder du motivationen og når dine mål.

 

Nymanns har lavet en slankekur, som ikke bare er effektiv imens den står på, den virker også bagefter. Kuren trinvis giver dig hjælp til at komme i gang med dit vægttab, men som også hjælper dig med at holde godt gang i vægttabet kuren igennem. Hver fase giver dig nye vaner og nye resultater. Du skal hverken veje din mad, tælle kalorier eller snitte grøntsager i det uendelige. Du skal ikke lave besværlig mad i timevis. Og de vejledninger, du får vedr. portionsstørrelser, er så simple, at de hverken kræver tid eller anstrengelser.

På slankekuren, som vi præsenterer dig for, skal du spise maden Rigtig maden Naturlig maden Mad du er skabt til at spise. Det mætter nemlig og giver dig en sund krop. Rigtig mad er rigtig maden Du skal ikke sidde med kål og appelsiner på din tallerken og se langt efter familiens middagsretter. Og det gode er netop at de retter du spiser vil din familie sandsynligvis kunne lide og så kan de jo spise de ting du udelader, hvis de vil det. Men uanset om de skal tage på eller tabe sig så har din familie og så gavn af de tips og opskrifter du får her på Slankekuren.

Vi er eksperter i at hjælpe kvinder og mænd ned i vægt – og til at få bedre fordøjelse, fladere maver, bedre kropsholdning, energi og overskud på alle planer. 



Holdopstart:

Torsdag den 31. oktober kl.18.00


Sted:

Toftebakken 5,  3460 Birkerød

Underviser: Bolette Graven

 

(se vores afbudsregler her)

2.495,00 kr