OPSTART 1. JUNI">

Sommerboost Level 2
OPSTART 1. JUNI

Sommerboost Level 2<br><font color="#F23C3C">OPSTART 1. JUNI
Produkt beskrivelse

Sommerboost * Boost din sommerform på 30 dage.

Niveau 2

 

Træn med – hver dag – i 30 dage i træk. Online. For øvede.

Periode: 1. juni – 30. juni 2022. 

Birgitte Nymann laver træning i 25-30 minutter hver dag i 30 dage i træk. Og du kan være med og komme i topform – og blive glad i låget. 😊 Dette forløb er for dig, der er vant til at træne. Det er level 2. Er du udrænet eller har ikke trænet hjemme før, så anbefaler vi, at du deltager på Level 1 af vores Sommerboost. Det kan du læse om her: Sommerboost * Niveau 1.

Hver dag får du et nyt program. 3 gange om ugen undervises du live, så du kan være med lige når det sker. De resterende programmører offentliggøres kl. 5 i den tilknyttede Facebookgruppe – og endnu tidligere i vores kursusunivers, hvorfra du også kan downloade alle programmer og benytte dem igen og igen. Dvs. du kan lave alle træningsprogrammer fra morgenstunden. Se programoversigt nederst på siden her.

Hvert træningsprogram varer 25-30 minutter og er både meget varierede OG velinstuerede, så du ikke bare træner, men lærer også at lave øvelserne, så du får maksimalt resultat.

Træningsprogrammerne indeholder relevant opvarmning og så øvelser med forskelligt fokus. Nogle dage er det pulstræning. Andre dage styrketræning med simple redskaber (se oversigt herunder). Nogle dage er det en blanding af puls- og styrketræning. Og så laver vi aktive stræk-seancer, så vi holder kroppen på toppen. Se udførligt dagsprogram nederst på siden her.

Dette træningsforløb er til dig, der har været med på vores træningsudfordringer før og/eller som er vant til at træne aktivt: Er du ikke vant til at trænerforløb anbefaler vi at deltage på vores Level 1 af dette forløb. Læs om det her: Sommerboost Level 1.

Det foregår sådan her:
Hver dag laver Birgitte Nymann et nyt program til dig. Hun sammensætter venner et effektivt og resultatorienteret 25-30 minutters træningsprogram, som du så laver selv eller sammen med dine, familie, kollegaer eller bare for dig selv i stuen, uden for, i fitnesscentret eller hvor du vil træne.

Programmerne er lavet til dig, der er vant til at styrke din krop indefra og ud. Du skal være vant til at træne regelmæssigt for at få det optimale ud af de 30 programmer.

Og når forløbet er slut, så kan du forsat træner løs, for alle programmerne kan du downloade eller afspille direkte fra vores kursusunivers eller fra den lukkede Facebookgruppe, der hører til forløbet.


På forløbet indeholder programmerne disse træningsredskaber:

Træningsstrop – kr. 499

2,5 m. træningselastikker – kr. 168

EFFEKT-fed – kr. 65

Håndvægte – kr. 279 – 599 (4-10 kilo)

  

Datoer, tider og programindhold – Niveau 2:

 

Dato

Jeg holder

R edskaber

Onsdag d. 1. juni kl. 6.15

Stærk og velformet 1 . Puls og styrke.

Ingen redskaber

Torsdag d. 2. juni*

Stærk og velformet 2. Puls og styrke.

Håndvægte

Fredag d. 3. juni kl. 6.15

Ekspres pulstræning. Simpel pulstræning.

Ingen redskaber

Lørdag d. 4. juni*

Styrk hele kroppen 1. Styrkeøvelser

Håndvægte

Søndag d. 5. juni*

Joga. Aktive stræk- og styrkeøvelser 

Træningsmåtte

Mandag d. 6. juni kl. 6.15

Høj puls og stærke arme. Puls og styrke.

Træningsstrop og håndvægte

Tirsdag d. 7. juni*

Flad mave og stærk ryg 1.

EFFEKT-bold

Onsdag d. 8. juni kl. 6.15

Styrk hele kroppen 2. Styrkeøvelser.

Træningselastik og håndvægte

Torsdag d. 9. juni*

Pulstræningsmiks 1. Pulsøvelser.

Ingen redskaber

Fredag d. 10. juni kl. 6.15

Strop og styrke. Styrkeøvelser.

Træningsstrop

Lørdag d. 11. juni*

Ekspres puls og styrke 1.

Håndvægte

Søndag d. 12. juni*

Pulsen op med og uden hop.

Ingen redskaber

Mandag d. 13. juni kl. 6.15

Styrk hele kroppen 2. Styrkeøvelser med egen kropsvægt

Træningsmåtte

Tirsdag d. 14. juni kl. 6.15

Flad mave og stærk ryg 2.

EFFEKT-bold

Onsdag d. 15. juni kl. 6.15

Ekspres puls og styrke 2. Puls og styrke.

Træningsstrop

Torsdag d. 16. juni kl. 6.15

Bedre ben og baller 1. Styrketræning.

Træningselastik og EFFEKT-bold.

Fredag d. 17. juni kl. 6.15

Høj forbrænding 

Håndvægte

Lørdag d. 18. juni*

Stærk ryg. Mave- og rygtræning.

Træningsmåtte

Søndag d. 19. juni*

Ekspres puls og styrke 3.

EFFEKT-bold

Mandag d. 20. juni kl. 6.15

Træk og skub. Styrke for hele kroppen.

Træningsstrop

Tirsdag d. 21. juni*

Pulstræningsmiks 2

Ingen redskaber

Onsdag d. 22. juni*

Arme og skuldre

Træningselastik

Torsdag d. 23. juni*

Styrk hele kroppen 3

Håndvægte og EFFEKT-bold

Fredag ​​d. 24. juni*

Bedre ben og baller 2

Ingen redskaber

Lørdag d. 25. juni*

Aerobic. Simple sammensætninger.

Ingen redskaber

Søndag d. 26. juni*

Mave- og rygtræning

EFFEKT-fed

Mandag d. 27. juni*

Ekspres puls og styrke 4

Træningsstrop

Tirsdag d. 28. juni kl. 6.15

Tysk træning

Håndvægte

Onsdag d. 29. juni kl. 6.15

Vi stemmer  om hvad indholdet skal være.

Vi får se 😊

Torsdag d. 30. juni kl. 6.15

Finaletræning

Ingen redskaber

 

** OBS** PRISEN ER UDEN TRÆNINGSREDSKABER

899,00 kr