OPSTART 1. JUNI">

Sommerboost Level 1
MED udstyrspakke
OPSTART 1. JUNI

Sommerboost Level 1<br><b>MED</b> udstyrspakke<br><font color="#F23C3C">OPSTART 1. JUNI
Produkt beskrivelse

Sommerboost * Boost din sommerform på 30 dage

Niveau 1

 

Træn med – hver dag – i 30 dage i træk. Online. Lige når det passer dig. 20-25 minutter ad gangen.

Periode: 1. juni – 30. juni 2022. 

Birgitte Nymann laver træning i 20-25 minutter hver dag i 30 dage i træk. Og du kan være med og komme i topform – og blive glad i låget 😊

Hver dag får du et nyt program. Programmer offentliggøres kl. 5 i den tilknyttede Facebookgruppe – og endnu tidligere i vores kursusunivers, hvorfra du også kan downloade alle programmer og benytte dem igen og igen. Hvert træningsprogram varer 20-25 minutter og er både meget varieret OG velinstuerede, så du ikke bare træner, men lærer også at lave øvelserne, så du får maksimalt resultat.

Træningsprogrammerne indeholder relevant opvarmning og så øvelser med forskelligt fokus. Nogle dage er det pulstræning. Andre dage styrketræning med simple redskaber (se herunder). Nogle dage er det en blanding af puls- og styrketræning. Og så laver vi aktive stræk-seancer, så vi holder kroppen på toppen. Se udførligt dagsprogram nederst på siden her.

Til dig, der har været med på vores træningsudfordringer før og/eller som er vant til at træne aktivt: Vi har Sommerboost-programmerne lavet i Level 2 til dig. Læs mere og tilmeld dig her: Sommerboost – Niveau 2.

Det foregår sådan her:
Hver dag laver Birgitte Nymann et nyt program til dig. Hun sammensætter venner et effektivt og resultatorienteret 20-25 minutters træningsprogram, som du så laver selv eller sammen med dine, familie, kollegaer eller bare for dig selv i stuen, uden for, i fitnesscentret eller hvor du vil træne. Og ja, det er kun 20-25 minutter.

Mere skal der ikke til, for at du få eminente resultater.

Programmerne er også lavet for dig, der ikke er vant til at styrke din krop indefra og ud, så alle kan være med. Og dig, der er vant til at træne, får en masse inspiration til nye øvelser og måder at få sved på panden. Det er bare et spørgsmål om at du gør det intenst nok. Det handler om at tilpasse det til den form du er i. Ganske simpelt.

Kan du træne hver dag i 30 dage i træk - i 20-25 minutter pr. dag?

Du skal selvfølgelig ikke træne hver dag hele året. Det er ikke det der er meningen. Bare i 30 dage i træk. For at komme godt i gang. Herefter kan du selv sætte programmerne sammen, som du har lyst og gøre træningen til en del af din hverdag. Nemt og lige til.

Og når forløbet er slut, så kan du forsat træne løs, for alle programmerne kan du downloade eller afspille direkte fra vores kursusunivers eller fra den lukkede Facebookgruppe, der hører til forløbet.


På forløbet indeholder programmerne disse træningsredskaber:

Træningsstrop – kr. 499

2,5 m. træningselastikker – kr. 168

EFFEKT-bold – kr. 65

Du kan booke forløbet inklusiv alle redskaberne til kr. 1199. Se her:

Sommerboost * 30 dages træning - MED Udstyrspakke

  

Datoer, tider og programindhold:

 

Dato

Indhold

Redskaber

Onsdag d. 1. juni

Stærk og velformet 1. Puls og styrke.

Ingen redskaber.

Torsdag d. 2. juni

Stærk og velformet 2. Puls og styrke.

Træningsmåtte

Fredag d. 3. juni

Ekspres pulstræning. Simple pulsintervaller.

Ingen redskaber.

Lørdag d. 4. juni

Styrk hele kroppen 1. Styrkeøvelser

Træningsmåtte

Søndag d. 5. juni

Stræk dig frisk. Aktive stræk for hele kroppen. 

Træningsmåtte

Mandag d. 6. juni

Høj puls og stærke arme. Puls og styrke.

Træningsstrop

Tirsdag d. 7. juni

Flad mave og stærk ryg. Mave- og rygtræning.

EFFEKT-bold

Onsdag d. 8. juni

Styrk hele kroppen 2. Styrkeøvelser.

Træningselastik

Torsdag d. 9. juni

Pulstræningsmiks 1. Pulstræning med og uden hop.

Ingen redskaber.

Fredag d. 10. juni

Strop og styrke. Mave- og rygtræning.

Træningsstrop

Lørdag d. 11. juni

Ekspres puls og styrke 1.

Træningselastik

Søndag d. 12. juni  

Pulsen op med og uden hop. Pulsintervaller.

Ingen redskaber.

Mandag d. 13. juni

Styrk hele kroppen 2. Styrkeøvelser med egen kropsvægt og elastik.

Træningselastik

Tirsdag d. 14. juni

Flad mave og stærk ryg 2. Mave- og rygtræning. 

EFFEKT-bold og træningsmåtte.

Onsdag d. 15. juni

Ekspres puls og styrke 2. Puls og styrke.

Træningsstrop

Torsdag d. 16. juni

Bedre ben og baller 1. Styrketræning.

Træningselastik og EFFEKT-bold.

Fredag d. 17. juni

Høj forbrænding 2. Pulstræning med funktionelle øvelser.

Ingen redskaber. 

Lørdag d. 18. juni

Stærk ryg. Mave- og rygtræning.

Træningsmåtte

Søndag d. 19. juni

Ekspres puls og styrke 3.

EFFEKT-bold

Mandag d. 20. juni

Træk og skub. Styrke for hele kroppen.

Træningsstrop

Tirsdag d. 21. juni

Pulstræningsmiks 2

Ingen redskaber

Onsdag d. 22. juni

Arme og skuldre

Træningselastik

Torsdag d. 23. juni

Styrk hele kroppen 3

Ingen redskaber

Fredag d. 24. juni

Bedre ben og baller 2

Ingen redskaber

Lørdag d. 25. juni

Aerobic

Ingen redskaber

Søndag d. 26. juni

Mave- og rygtræning

Træningsmåtte

Mandag d. 27. juni

Ekspres puls og styrke 4

Træningsstrop

Tirsdag d. 28. juni

Tysk træning

Træningsmåtte

Onsdag d. 29. juni

Vi stemmer om hvad indholdet skal være.

Vi får se 😊

Torsdag d. 30. juni

F inaletræning

 

 

1.199,00 kr