opstart 23. januar 2018">

8 ugers formiddags slankehold med Birgitte Nymann og Bolette Graven
opstart 23. januar 2018

8 ugers, formiddagsslankehold, birgitte nymann, bolette graven, 2018, januar
Produkt beskrivelse

8 ugers formiddagsslankehold

med Birgitte Nymann og Bolette Graven

Holdet er bedst egnet til dig der vejer 5-30 kilo for meget


Mødested: Toftebakken 5, 3460 Birkerød.

Slankespecialister: Birgitte Nymann og Bolette Graven.

Startdato: 23. januar

Slutdato: 20. marts.

Pris: kr. 3995 (betal i 2 rater, hvis du vil)

 

PROGRAM:

Tirsdag d. 23. januar 2018 kl. 10.45 / Birgitte Nymann

Du møder op på Toftebakken 5, Birkerød - og vi står klar til at byde dig velkommen. Denne første dag træner vi ikke. Du får til gengæld;

Introduktion til forløbet af Birgitte Nymann. Du lærer hvordan du hurtigt kommer i gang – og du lærer hvordan du kan tage det skridt for skridt, hvis du er mere til det. Du skal jo slanke sig på en måde som passer til dig, ellers holder det ikke i længden. Så kom og hør hvordan du gør det på den bedste måde – så du ikke bare bliver slank nu her inden sommer, men også så du ikke skal slås med de kilo igen.

Kropsmålinger; du bliver målt med centimetermålebånd 6 steder på kroppen.

Vejning

Udlevering af materialer; opskrifter, kostforslag, tips og ideer til mad på farten mv.

 

Lørdag d. 27. januar 2018 kl. 11.00-12.00 /Bolette Graven

Træning. Du skal møde op i træningstøj (eller skifte på stedet – selvfølgelig). Vi gennemgår et træningsprogram du kan lave hvor som helst og når som helst. Et program du kan tilpasse nøjagtigt til den form du har lige nu.

 

Tirsdag d. 30. januar kl. 10.45 /Birgitte Nymann

Vejning

Lær om blodsukker og fedtforbrænding, fedt, god søvn og kosttilskud der gør en forskel. Ingen træning. Kom på vores træningshold kl. 9-9.45 eller kl. 9.45-10.30 (eller begge hold). Træning på vores andre hold er IKKE en del af slankeforløbet og betales separat.   

 

Lørdag d. 3. februar kl. 11.00-12.00 /Bolette Graven

Træning. Lad os forfine detaljerne i udførslen af øvelserne fra sidste lørdag, så du får det bedste ud af dem hver gang. Mange af os opnår ikke resultater af træningen, fordi den ikke bliver grundig nok.

 

Tirsdag d. 6. februar kl. 10.45-12.00 /Bolette Graven

Vejning

Praktiske tips og ideer til dagens måltider, til måltider på farten og til hvordan du holder fast i din beslutning om, at det er nu du vil tabe dig. Ingen træning. Det er jo tirsdag 😊

 

Lørdag d. 10. februar kl. 11.00-12.00/ Bolette Graven

Træning. Svedig TRX-træning. Bliv introduceret til TRX, hvis du ikke har prøvet det før – og få tips til at gøre din træning endnu mere effektiv.

 

Tirsdag d. 13. februar kl. 10.45-12.00 / Birgitte Nymann

Vejning.

Lær mere om blodsukkerregulering og fedtforbrænding. Lær at måle dit blodsukker og forstå hvad der skal til for at du kommer ned i vægt og bliver der.

 

Lørdag d. 17. februar kl. 11.00-12.00 / Bolette Graven

Træning. TRX-miks. Vi mikser alle de øvelser du har lært indtil videre og du får tips til at gør øge din forbrænding, når du træner.

 

Tirsdag d. 20. februar kl. 10.45-12.00 /Birgitte Nymann

Vejning

Opfølgning på dig og hvor du er lige nu. Hvad skal der til for at du kommer videre og få endnu bedre resultater?

 

Lørdag d. 24. februar kl. 11.00-12.00 /Bolette Graven

Træning. Fokus på mave- og rygtræning.

 

Tirsdag d. 27. februar kl. 10.45-12.00 /Bolette Graven

Vejning

Opsamling på emner.

 

Lørdag d.  d. 3. marts kl. 11.00-12.00 /Bolette Graven

Træning. Vi laver et træningsmiks af alt det vi har lavet indtil videre, så du får ideer til at optimere din hjemmetræning og sætte fut i dine resultater.

 

Tirsdag d. 6. marts kl. 10.45-12.00 /Birgitte Nymann

Tema om motivation: Walk and talk (gåtur udendørs). Hvad motivere dig til at gøre det du gøre og til at ville det du vil? Hør mere og tal med dine gruppe-kollegaer og lær meget mere. Vi går imens vi lærer, lytter og taler. Så tag gode gåsko med/på.

 

Lørdag d. 10. marts kl. 11.00-12.00 /Bolette Graven

Træning. TRX-miks.

 

Tirsdag d. 13. marts kl. 10.45-12.00 /Birgitte Nymann

Tema om stress og hormoner; forstå hvorfor stress saboterer dine planer om at være sukkerfri og slank. Og hør om hvorfor det er sværere at komme ned i vægt, hvis du er bekymret, presset, urolig og/eller sover for lidt.

 

Lørdag d. 17. marts kl. 11.00-12.00 /Bolette Graven

Træning. Velkommen i svedhytten. Vi træner på stepbænken og styrker resten af kroppen med håndvægte. Sæt fut i forbrændingen, så den er høj hele weekenden.

 

Tirsdag d. 20. marts kl. 10.45-12.45 /Birgitte Nymann

Afslutning.

Afsluttende vejning og kropsmålinger. Opsamling på emner og inspiration til at holde fast i de nye vaner. Lær hvorfor du falder tilbage til de gamle vaner og den gamle vægt – med mindre du gør noget nyt og anderledes; forstå dine vaner og din hjerne. Og så sender vi dig godt videre – enten på flere af vores hold, eller videre godt videre hvor end du skal hen. På dette tidspunkt er du et helt andet sted end da du startede. Du kan ikke gå igennem dette forløb og være det samme sted bagefter! Vi ved det! For sådan har det været med alle vores andre holdforløb!

Holdet er bedst egnet til dig der vejer 5-30 kilo for meget

 

(se vores afbudsregler her)

3.995,00 kr